Как избавиться от бессонницы
В современном мире от расстройств сна страдает множество людей. Стрессы, сумасшедший ритм жизни, недостаток двигательной активности, отсутствие правильного распорядка дня, гормональные сбои и множество других факторов приводят к тому, что мы не высыпаемся и после ночи чувствуем себя усталыми и разбитыми. Недостаток сна отражается на физическом и психическом здоровье человека, поэтому с бессонницей необходимо бороться сразу же, не дожидаясь пока она приобретет хроническую форму.
Способы улучшения качества сна
Если вы ложитесь спать в одно и то же время, у вас удобная кровать и подушка, в помещении темно, тихо и нет застоя воздуха, а желанный сон все не приходит, можно попробовать следующее:
- Незадолго до того, как лечь в кровать, выпейте что-нибудь теплое. Например, молоко с медом, мятный или ромашковый чай. Также для этой цели можно купить травяные сборы с успокоительным эффектом. Это поможет снять нервное напряжение и расслабиться.
- Используйте травяные подушечки для сна. Положите в изголовье кровати набитый сухой травой льняной или холщовый мешочек. В качестве наполнителя можно использовать лаванду, анис, душицу, валериану, мелиссу, чабрец – в комплексе или по отдельности. Заказать такую подушечку можно в интернет-магазине лекарственных трав или изготовить самому.
- Распылите в комнате или на подушку спрей для сна. Спокойный ночной сон обеспечивается ароматерапевтическим эффектом специально подобранных эфирных масел.
- Примите биологическую активную добавку для здорового сна. Она обладает более щадящим воздействием, чем лекарственные препараты от бессонницы с синтетическими компонентами. В интернет-магазине витаминов и БАДов представлено множество фитокомплексов, фитокомпозиций и биологических добавок для улучшения качества сна.
Преимущества здорового сна
Для отдыха и восстановления нашему организму необходим здоровый крепкий сон на протяжении 7-9 часов. У людей, которые нормально спят и хорошо высыпаются:
- Нет проблем с эмоциональным состоянием. Они меньше подвержены стрессам и депрессиям, доброжелательны, лучше ладят с окружающими.
- Хорошая память и концентрация внимания. Пока человек спит, мозг избавляется от переработанных продуктов жизнедеятельности его клеток.
- Более крепкое здоровье. Ученые доказали, что в процессе сна в определенные отделы коры головного мозга поступает информация от внутренних органов и они запускают программы восстановления систем жизнеобеспечения организма.
- Меньше склонность к набору веса. Когда человек спит, активизируются метаболические процессы, в частности более активно сжигается жировая ткань, а также вырабатывается гормон лептин, отвечающий за чувство сытости. Люди, которые недосыпают, сильнее испытывают голод и склонны к перееданию.
Интернет-магазин витаминов и БАДов «Беришка» предлагает большой ассортимент средств для нормализации сна. Если вы испытываете затруднения с выбором, обратитесь за помощью к нашим консультантам.
0 комментариев